Wednesday, July 2, 2025
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
പുണ്യഭൂമി
  • പ്രധാനതാൾ
  • വാർത്തകൾ
    • കേരളം
    • ദേശീയം
    • രാഷ്ട്രാന്തരീയം
    • കായികം
    • മറ്റുവാര്‍ത്തകള്‍
    • എഡിറ്റോറിയല്‍
  • ആദ്ധ്യാത്മികം
    • സനാതനം
    • ഗുരുവാരം
    • പാദപൂജ
    • സ്വാമിജിയെ അറിയുക
    • ഉത്തിഷ്ഠത ജാഗ്രത
    • ശ്രീരാമദാസ ആശ്രമ വിശേഷങ്ങൾ
    • ക്ഷേത്രവിശേഷങ്ങള്‍
  • ലേഖനങ്ങള്‍
No Result
View All Result
പുണ്യഭൂമി
  • പ്രധാനതാൾ
  • വാർത്തകൾ
    • കേരളം
    • ദേശീയം
    • രാഷ്ട്രാന്തരീയം
    • കായികം
    • മറ്റുവാര്‍ത്തകള്‍
    • എഡിറ്റോറിയല്‍
  • ആദ്ധ്യാത്മികം
    • സനാതനം
    • ഗുരുവാരം
    • പാദപൂജ
    • സ്വാമിജിയെ അറിയുക
    • ഉത്തിഷ്ഠത ജാഗ്രത
    • ശ്രീരാമദാസ ആശ്രമ വിശേഷങ്ങൾ
    • ക്ഷേത്രവിശേഷങ്ങള്‍
  • ലേഖനങ്ങള്‍
No Result
View All Result
പുണ്യഭൂമി
No Result
View All Result
Home സനാതനം

യോഗാഭ്യാസപാഠങ്ങള്‍ – 15

by Punnyabhumi Desk
Mar 11, 2013, 02:14 pm IST
in സനാതനം

യോഗാചാര്യന്‍ എന്‍. വിജയരാഘവന്‍

യോഗനിദ്രാ പരിശീലന സമയത്ത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍

1. മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിലാണ് യോഗനിദ്ര അഭ്യസിക്കേണ്ടത്. അധികം വെളിച്ചമുണ്ടെങ്കില്‍ മനസ്സ് കൂടുതല്‍ പുറംലോകത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗരൂകമായിരിക്കും. തീരെവെളിച്ചമില്ലെങ്കില്‍ അത് ഉറക്കത്തിലേക്കു നയിക്കും. ഈ രണ്ടവസ്ഥയുടെയും മദ്ധ്യത്തിലായിരിക്കണം

2. മുറി ശാന്തവും നിശ്ശബ്ദവും വൃത്തിയുള്ളതും അധികം കാറ്റുപ്രവേശിക്കാത്തതുമായിരിക്കണം. അധികം ചൂടും അധികം തണുപ്പും ഉണ്ടാകരുത്. പുറമേ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങളും മറ്റുശല്യങ്ങളും കഴിയുന്നതും കുറവായിരിക്കണം.

3. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേസമയത്തായിരിക്കണം യോഗനിദ്ര അഭ്യസിക്കേണ്ടത്. അതിരാവിലെയോ ഉറങ്ങാന്‍പോകുന്നതിനുമുമ്പോ വൈകുന്നേരമോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞതിനുശേഷംമാത്രം യോഗനിദ്ര പരിശീലിക്കുക. കാരണം യോഗനിദ്രാ പരിശീലനസമയത്ത് ശരീരത്തിലെ ഊഷ്മാവ് വളരെവേഗം താഴ്ന്ന് വരും. ദഹനക്രീയയ്ക്കു ആവശ്യമായ എന്‍സൈമുകളുടെ ഉല്പാദനം കുറയും. ഹൈപ്പര്‍ അസിഡിറ്റിയുള്ളവര്‍ ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഹൈപ്പോ അസിഡിറ്റി ഉള്ളവരാണെങ്കില്‍ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. യോഗനിദ്രാ സമയത്ത് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങിപ്പോകരുത്.

ShareTweetSend

Related News

സനാതനം

ശിവരാത്രി മഹോത്സവം

സനാതനം

അഖണ്ഡ നാമജപം മുഴങ്ങുന്ന അഭേദാശ്രമം നാമവേദി

സനാതനം

ഭാരതത്തില്‍ ദീപാവലി ആഘോഷത്തിന്റെ പ്രസക്തി

Discussion about this post

പുതിയ വാർത്തകൾ

രവാഡ ചന്ദ്രശേഖര്‍ കേരളത്തിന്റെ പുതിയ പൊലീസ് മേധാവി

ക്ഷേത്ര പുനഃരുദ്ധാരണം: പാച്ചല്ലൂര്‍ ശ്രീ നാഗമല ശാസ്താക്ഷേത്രത്തില്‍ ബാലാലയ പ്രതിഷ്ഠ നടന്നു

പാച്ചല്ലൂര്‍ ശ്രീ നാഗമല ശാസ്താക്ഷേത്ര പുനഃരുദ്ധാരണം: ബാലാലയ പ്രതിഷ്ഠാകര്‍മ്മം ജൂണ്‍ 27ന് നടക്കും

കനത്ത മഴ: സംസ്ഥാനത്ത് മൂന്ന് ജില്ലകളില്‍ നാളെ അവധി

അഹമ്മദാബാദ് വിമാന ദുരന്തം: ബ്ലാക്ക് ബോക്‌സും ഡിജിറ്റല്‍ വിഡിയോ റെക്കോര്‍ഡറും കണ്ടെത്തി

സ്വാമി സത്യാനന്ദ തീര്‍ത്ഥപാദര്‍ സമാധിയായി

കോവിഡ് പരിശോധന നിര്‍ബന്ധമാക്കുന്നു; പനി ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവര്‍ ആന്റിജന്‍ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം

അയോദ്ധ്യ ശ്രീരാമക്ഷേത്രത്തിന്റെ ശ്രീകോവിലില്‍ സ്വര്‍ണ താഴികക്കുടം സ്ഥാപിച്ചു

കൊവിഡ് കേസുകളുടെ വർധനവിൽ നിരീക്ഷണം ശക്തമാക്കി കേന്ദ്ര സർക്കാർ

ജനകീയ പ്രതിപക്ഷ പ്രതിരോധ മുന്നണിയെന്ന പേരില്‍ പുതിയ കൂട്ടായ്മ രൂപീകരിച്ച് അന്‍വര്‍

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
[email protected]

© Punnyabhumi Daily
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

No Result
View All Result
  • പ്രധാനതാൾ
  • വാർത്തകൾ
    • കേരളം
    • ദേശീയം
    • രാഷ്ട്രാന്തരീയം
    • കായികം
    • മറ്റുവാര്‍ത്തകള്‍
    • എഡിറ്റോറിയല്‍
  • ആദ്ധ്യാത്മികം
    • സനാതനം
    • ഗുരുവാരം
    • പാദപൂജ
    • സ്വാമിജിയെ അറിയുക
    • ഉത്തിഷ്ഠത ജാഗ്രത
    • ക്ഷേത്രവിശേഷങ്ങള്‍
  • ലേഖനങ്ങള്‍
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

© Punnyabhumi Daily
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies